A boldogság alapkövei

A
[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.3.2″ background_color=”#fcd21d” background_image=”http://softskillsalapeter.com/wp-content/uploads/2020/05/boldogság-alappillérei-3.png” parallax=”on” custom_padding=”0px|0px|0px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” hover_enabled=”0″][et_pb_row _builder_version=”3.29.3″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.2″ text_font=”Montserrat|500||on|||||” text_text_color=”#d6d6d6″ text_letter_spacing=”3px” header_font_size=”24px” custom_margin=”||9px|||” animation_style=”slide” animation_direction=”bottom” text_text_shadow_style=”preset1″ locked=”off”]

HOGYAN MŰKÖDÜNK

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.3.2″ text_font=”||||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”34px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off”]

A boldogság alappillérei

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.29.3″ background_enable_image=”off” parallax=”on” custom_padding=”0px||0px|||”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ _builder_version=”3.29.3″ background_color=”#ffffff” width=”88%” module_alignment=”center” custom_padding=”41px|0px|41px|0px|true|true”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”3.29.3″ custom_padding=”|||0px|false|false”][et_pb_text _builder_version=”3.29.3″ text_font_size=”16px” background_color=”#edf000″ custom_margin=”||8px|||” custom_padding=”15px|30px|15px|30px|true|true”]

 Olvasási idő: 3 perc

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.3.2″ text_font=”Work Sans|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”24px” header_font=”|700|||||||” header_font_size=”23px” text_orientation=”justified” custom_margin=”30px|||||” custom_css_main_element=”font-weight: 400;”]

A boldogsággal a tudomány is foglalkozik, és kutatták már építő köveit is.

A pszichológia egyik fiatal ága, a pozitív pszichológia, fel is állított egy modelt, arra, hogy miből is tevődik össze boldogságunk.

Ezt a modelt, az alapkövek angol kezdőbetűiből PERMA modelként emlegetik.
(nemrakhozzápluszbetűt, nemröhög, komolyarccaltovábbolvas…. 😀 )

A tanulmányok és kutatások szerint, tehát ezekre van szükségünk a boldogsághoz.

P – Pozitív érzelmek
(angol “Positive Emotions”-ból)

Az ember, ha tele van pozitív érzelmekkel, szebbnek látja a jövőt, a munkáját, a jelent, és szívesebben is tevékenykedik bármin.

A pozitív érzelmek kimutatott tulajdonsága, hogy ragadósak. Ha egy ember fülig vigyorog, nehézzé válik mellette komornak maradni.

A legnagyobb örömhír pedig az, hogy pozitív érzelmeinket kultiválni, tanulható dolog.

[/et_pb_text][et_pb_image src=”http://softskillsalapeter.com/wp-content/uploads/2020/05/boldogság-alappillérei-2.png” _builder_version=”4.3.2″ width=”100%” custom_margin=”-11px|||||” hover_enabled=”0″ box_shadow_style=”preset6″ box_shadow_blur=”80px” box_shadow_spread=”29px”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.3.2″ text_font=”Work Sans|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”24px” header_font=”|700|||||||” header_font_size=”23px” text_orientation=”justified” custom_margin=”30px||0px|||” custom_css_main_element=”font-weight: 400;”]

E – Elmélyült figyelem
(angol “Engagement”-ből)

Ha egy ideig nem csinál semmit az ember, unatkozni kezd, és haszontalannak érzi magát. Amikor pedig belevágunk az életünk dolgaiba, az leköt minket.

A “flow” állapota is ide tartozik, mely érzelmileg ugyan sem pozitív sem pedig negatív, mégis végtelenül kielégítő állapot.

R – Emberi kapcsolatok
(angol “Relationships”-ből)

Az ember társas lény. szükségünk van kapcsolatra, szeretetre, fizikai és érzelmi érintkezésre.

Amikor egyedül vagyunk, elveszítjük a rálátásunkat a világra. A környezetünk vissszajelzései segítenek egyensúlyban maradni.

Emberi közösségben, eszünkbe jut adni, nem csak elvenni. Meglátjuk, hogy mások is küzdenek hasonló kihívásokkal, és átsegíthetjük egymást ezeken.

M – Jelentőség
(angol “Meaning”-ből)

Akkor érezzük magunkat a leg elevenebbnek, amikor valami nagy jelentőségű dolgon dolgozhatunk.

Tanulmányok szerint is a közös érdekekért dolgozó emberek általában boldogabbak. És persze az is fontos, hogy a saját értékeinkkel szinkronban legyen amit nap mint nap csinálunk.

Ha látjuk, hogy van értelme és jelentősége annak amit csinálunk, boldogabbak vagyunk

A – Eredmények
(angol “Accomplishment”-ből)

A legfontosabb a részvétel, de néha szükségünk van a győzelemre is.

Mire jók a célok és ambíciók, ha soha sem érjük el azokat.
Céljaink és múltunk sikerei ösztönöznek minket a jövőnk felé.

Fontosak a mérhető célok, és hogy ismerjük erősségeinket, amikre szükségünk lesz az oda vezető úton.

Fontos a kitartás, a folyamat élvezetére (E – Elmélyült figyelem) és a jóra összpontosítani, hogy a hosszú távú céljainkat is elérjük.

Ez persze csak egy röpke kivonata ennek a kutatásokon alapuló modelnek.
Rengeteg forrás szól arról hogyan is tehetünk boldogságunk egyes alappiléreinek erősítéséért.

Ha van szabadidőd a közeljövőben, keress rá a “PERMA model” kifejezésre. =)

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.3.2″ text_font=”Work Sans|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”24px” header_font=”|700|||||||” header_font_size=”23px” text_orientation=”justified” custom_margin=”21px|||||” hover_enabled=”0″ custom_css_main_element=”font-weight: 400;”]

Borítókép fotója: Pierrick Le Cunff on Unsplash

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.29.3″ custom_padding=”|||0px|false|false”][et_pb_text _builder_version=”3.29.3″ text_font_size=”13.5px” text_line_height=”1.5em” global_module=”875″ saved_tabs=”all”]

Ez az oldal egy tudástár, ahhoz, hogyan tudunk saját magunkkal együtt dolgozni és, hogyan tudunk más emberi lényekkel együtt dolgozni 😋

Ezek a készségek mind elsajátíthatóak, és elképesztően hasznosak a karrierünkhöz, szellemi/lelki egészségünkhöz, de még a környezetünk is hálás érte ha jók vagyunk ezekben 🙂

Ez a tudás mindenki számára elérhetővé kell váljon, és ezért jött létre ez az oldal. Persze  saját meglátásaimat, tapasztalataimat és stílusomat nem tudom elkerülni, és ezért “á la Péter”.

Ne aggódj ha nem rezonálna veled az én tolmácsolásombat a téma 🙂 nézz szét a neten ugyanezekkel a kulcsszavakkal, mert sokan foglalkoznak vele, és fontosak ezek a témák minden ember életéhez. Viszont sokkal hatékonyabb tanulni attól akivel egy hullámhosszon vagyunk. 😋

About the author

Peter Varnai
By Peter Varnai

Peter Varnai

Get in touch

Heey, I'm Peter. Father of 2, filmmaker, solopreneur, and a helper of other solopreneurs and self-employed people. :) Feel free to reach out to me and let's have a virtual coffee. or Sign up for the newletter.